Częstą przyczyną napięciowych bólów głowy jest wzmożone napięcie mięśni podpotylicznych, mięśni szyi oraz mięśni karku.
Mięśnie podpotyliczne to krótkie, głębokie mięśnie połączenia czaszkowo-kręgowego. Do grupy mięśni podpotylicznych zalicza się:
-m. prostu głowy tylny większy,
-m. prosty głowy tylny mniejszy,
-m. skośny głowy górny,
-m. skośny głowy dolny.
Funkcją tych mięśni jest pociąganie głowy ku tyłowi, ruchy rotacji głowy. Innymi funkcjami są stabilizacja i kontrola ruchów głowy.
Do częstych przyczyn wzmożonego napięcia tych mięśni należy:
– Praca siedząca, w której mamy zaokrąglone plecy, a barki i głowę wysuniętą do przodu,
– Natłok pracy przed komputerem, lub innej w pozycji siedzącej,
– Wady wzroku, nadmierne wysuwanie głowy do przodu.
Wzmożone napięcie mięśni podpotylicznych może przyczyniać się do :
– Bólów głowy, pojawiających się w okolicy podstawy czaszki lub też promieniujących do bocznej części głowy oraz do okolicy ucha,
– Zawrotów głowy,
– Szumów usznych,
– Zmniejszonego zakresu ruchomości odcinka szyjnego,
– Dolegliwości bólowych w odcinku szyjnym.
– Bólów i uczucia sztywności ramion i karku.
Jak radzić sobie z napięciowym bólem głowy ?
Przede wszystkim należy zadbać o odpowiednią ilość ruchu i odpowiednią postawę ciała podczas pracy. W niwelowaniu dolegliwości bólowych największy wpływ będzie miała umiejętna praca na mięśniach podpotylicznych oraz na mięśniach szyi i karku. Efekt takiej pracy wzmocnią indywidualnie dobrane ćwiczenia.
Uwaga! Rodzajów oraz przyczyn bólów głowy jest wiele. W powyższym tekście został wymieniony jeden rodzaj – napięciowe bóle głowy. Przed każdą terapią prowadzimy wnikliwy wywiad i badanie, tak aby odpowiednio dobrać terapię.
Źródła:
Thomas W. Myers. Taśmy Anatomiczne. Meridiany mięśniowo-powięziowe dla Terapeutów Manualnych i Specjalistów Leczenia Ruchem. Wydanie III, DB Publishing
D.G. Simons, L. S. Simons, J. G. Travell. Myofascial pain and Dysfunction. The Trigget Point Manual. Wydanie II, William and Wilkins
David M. Biondi DO, Physical Treatments for Headache: A Structured Review
